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「打卡15」6个瑜伽动作让你更具气质,矫正体态,改善身体健康

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第25轮

丨30天打卡计划丨

坚持瑜伽是一种态度,养成瑜伽的习惯是获得优质生活和健康身体的最简单方法。

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女人的状态实际上是一种精神,一种气质,一种内在的香气。

这种“国家美”将持续更长时间,更具吸引力。它不会随着时间的推移而消失,但会更加充实和韵律。

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三毛说:“有更多的阅读,脸也会自然地改变。”

一个人的气质隐藏着他读过的书和他练过的瑜伽。

因此,女人的气质并不是肥瘦,不是面子,而是身体。

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良好的姿势可以反映一个人的生活状态,反映出个人的自信和魅力。

“你的气质掩盖了你练习的瑜伽”

如本句所述,瑜伽不是一项普通的运动。练习经常可以让你的身体更完美,以拯救你的气质!

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所以,今天我推荐一些瑜伽姿势让你的姿势更加直立。

从这6个瑜伽姿势开始改善你的姿势

双角

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腿分开,脚的两侧平行。

吸气脊柱伸展,呼气向下弯曲

腿内侧向上收紧,坐骨向上抬起

背部向下延伸,双手扣在身体后面

呼气,双手远离背部,俯视地板

保持5-8次呼吸,慢慢起身恢复

牛肉面

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金刚,臀垫或枕头

右手打开,左手打开

肘关节屈曲,双手后身扣;

无法用弹力带移交

手臂靠得很近,肘部指向天花板

保持5-8次呼吸,在对侧重复

眼镜蛇

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俯卧,双脚分开,臀部宽度

将双手放在胸部两侧并夹在肘部内

吸气,抬起头抬起胸部

呼气,肩膀远离耳朵

看看眼前,保持5-8次呼吸

蝗虫类型

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容易发生,双手放在身体两侧

呼气,抬起双腿,抬起胸部

你的手掌彼此相对,你的手臂是直的。

大腿收紧,脚趾伸得更远。

保持5-8次呼吸并恢复原状

弓型

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容易发生在胸部两侧的双手

弯曲你的膝盖,你的脚和臀部靠近你的臀部

吸气,双手放在脚踝后部或脚趾尖上

呼气,抬起大腿,将小腿推回去。

伸展胸部和肩部,膝盖朝向后方

保持5-8次呼吸并恢复原状

桥梁类型

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仰卧,双脚分开,臀部宽度

膝盖弯曲,脚跟靠近臀部

双手抱脚

呼气,抬起你的臀部,打开你的胸部

不要在膝盖内弯曲,保持5-8次呼吸

你练习的瑜伽最终会融入你的潜意识,成为你的气质,成为你的象征。

气质是一种从心脏辐射出来的吸引力。所以,无论你什么时候开始练习,请坚持到底并保持完美的姿势。

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随时保持乐观积极的态度。负能量没有做任何事情。如果您有正能量的人陪伴,您会发现不同的风景。合十

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